あなたは今、自信はありますか？おそらくこの記事を読んでいるあなたは自分に自信が持ててないから呼んでいると思います。この記事では正しい自信をつける方法をご紹介します！
自信をつける方法3選
•運動をすること
•セロトニンが増える食事をすること
•瞑想をすること
1 運動をする
運動と聞くと普段から運動することが習慣にない人には「大変だなぁ」と感じるかも知れません。しかし、初めは少しでもいいので続けていくうちに習慣化されていきます。そうすればあなたの勝ちです。もちろん筋トレでも大丈夫です。ぜひ生活に取り入れてください！
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2 セロトニンが増える食事をする
セロトニンは朝の日光を浴びると分泌され、リラックスを促すホルモンです。セロトニンを増やす食事は特別なものではありません。サバ、サンマ、イワシといった青魚、バナナ、牛乳、豆乳といったものから摂取できます。コンビニでサバ缶とバナナと牛乳を買って食べることができるので、料理ができない人でも摂取することができます。
3瞑想をする
よく瞑想と聞くと心を無にしなければならないと思いこむ人がいます。それができるなら、それがベストですが、いきなりそんなこと普通の人はできません。簡単な瞑想のやり方をご紹介します。それは目を閉じて背筋を伸ばし、呼吸に意識を向けるだけです。はじめは一日5分くらいでいいです。徐々に伸ばして1日20分くらいまでもっていけるとベストです。実際にやってみると他のことに意識が変わりますから、その際はまた呼吸にもどす。これの繰り返しです。瞑想は他にもたくさんの効果がありますから、ぜひ、日常に取り入れてみてください！
まとめ
- 自信をつけるために運動、セロトニンの多い食事をする、瞑想をするです。
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